Почему нужен дневной сон?

Говорят, что во сне дети растут — и это правда. Для здоровья малыша, его развития, для становления полноценного иммунитета и нормального функционирования нервной системы сон очень важен.

Спать дети должны много, гораздо больше, чем их родители. Новорожденные — чуть ли не 20 часов в сутки, с перерывами на кормления и недолгие развлечения. Затем потребность во сне сокращается, но все равно годовалый малыш должен спать не меньше 14 — 14,5 часов в день — это время «собирается» из одного ночного сна продолжительностью около 11 часов и двух дневных «сиест».

В возрасте около года — полутора лет режим сна ребенка меняется: от двух дневных снов у него остается один, 2,5 — 3-часовой. Такой режим длится до школы — это в идеале. Однако некоторые дети уже к 3 — 4 годам могут отказаться от послеобеденного отдыха, другим же вплоть до окончания начальной школы имеет смысл укладываться на «тихий час» после уроков.

Спать днем — зачем?

Нервная система маленького ребенка быстро переутомляется от обилия впечатлений. Чтобы «переварить» информацию, ей нужен отдых.

Он важен и для того, чтобы не нарушались основные биоритмы организма малыша — сон и бодрствование. Ко многим гениям открытия приходили во сне. Все потому, что для усвоения знаний нужны время и силы — а значит, отключение от внешних раздражителей. Особенно важно это для маленьких детей, для которых поток новой информации бывает подчас чрезмерным и очень разнообразным: слова, действия, звуки, запахи. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток. Это защищает их от переутомления, которое накапливается у малыша к середине дня.

Только во сне в нашем организме начинает вырабатываться гормон роста.
Почему нужен дневной сон?
И, наконец, ребенку важно спать днем, чтобы и ночной сон его был крепок. Иногда родители думают, что чем сильнее утомить кроху днем, тем лучше он будет спать ночью. Но это не так. Если малыш не спит днем, то к вечеру его активность повышается, он перегружен и эмоционально, и физически, и ментально. И ему гораздо сложнее успокоиться и уснуть — при попытках уложить его в кровать он закатывает настоящую истерику. Особенно дневной сон необходим детям, живущим в черте города — просто потому, что во вредной с точки зрения экологии среде, при бешеном городском темпе жизни силы расходуются быстрее и восстанавливаются дольше, а значит, на сон требуется больше времени. И в принципе не надо задаваться вопросом вредно ли много спать? Ребенок будет спать столько, сколько ему требуется для восстановления сил.

Другие ритуалы.

Маленькие консерваторы гораздо легче соглашаются с родительскими решениями, если те сопровождаются привычными ритуалами. Но вечерние ритуалы (купание, чистка зубов, чтение на ночь сказки) днем не подходят. Нужны другие.

  • Не надо переодевать малыша в пижаму. Она — признак «серьезного» ночного сна. Пусть спит в подгузнике или трусиках с маечкой.
  • Не задергивайте плотные шторы. В полной темноте биоритмы малыша собьются, организм решит, что наступила ночь, и вместо положенных 2 часов кроха проспит до вечера.
  • Шумите. Не сильно, конечно, но и абсолютный звуковой вакуум вреден. Малыш должен привыкнуть засыпать при звуках, сопровождающих обычные домашние дела.
  • Пока малыш в коляске, лучший сон — на свежем воздухе. Так что если кроха испытывает проблемы с засыпанием, устройте тихий час в парке.

Отказ от дневного сна.

Насильственное укладывание в постель ребенка, не желающего спать днем, не приведет ни к чему, кроме стресса для обеих сторон. Для начала попытайтесь насыщать первую половину дня активными, подвижными играми, спортивными занятиями — утомленный малыш будет засыпать, не успев коснуться головой подушки. Но если и это не помогает, значит, пришло время пересмотреть режим дня. Шестилетним детям достаточно часового отдыха. Семилетки и вовсе свободно обходятся без дневного сна. Если ребенок перестал спать днем и не испытывает от этого никаких неудобств, то родителям достаточно выделить время после обеда, в течение которого малыш мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой тихий «бессонный» отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.

http://www.deti-journal.ru/

Похожие статьи:

  • Структура самоподготовки ЦЕЛИ Образовательные: Расширять, закреплять и систематизировать знания детей; Тренировать школьников в применении полученных знаний на практике. Развивающие: Создать условия для развития […]
  • Психологическое сопровождение образовательного процесса. Часть №1. И. СЕДОВА, главный специалист Комитета по образованию, психолог высшей категории, г. Ноябрьск, Тюменская обл., Ямало-Ненецкий автономный округ Одним из условий построения […]
  • Правильное питание подростка. Кто у нас такой подросток!? Подросток – это юноша или девушка в переходном от детства к юности возрасте. Современная наука определяет подростковый возраст в зависимости от страны (региона […]
  • Лист общеучебных достижений Лист общеучебных достижений _____________________________________________________________ фамилия, имя в группе продленного дня в 200____ /_____ году 1. Задания воспитателя […]
  • Классный час. «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» Цель: формирование здорового образа жизни. Задачи: Научить детей выбирать продукты, полезные для здоровья Вызвать стремление к здоровому питанию Выучить золотые правила […]
  • Лечение и профилактика «школьных» заболеваний народными средствами. Современный школьник сегодня испытывает колоссальные нагрузки. Поговорка, "не бывает здоровых, бывают плохо обследованные", как нельзя лучше подходит к типичному школьнику наших дней. И […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *