Правильное питание подростка.

Кто у нас такой подросток!? Подросток – это юноша или девушка в переходном от детства к юности возрасте. Современная наука определяет подростковый возраст в зависимости от страны (региона проживания) и культурно-национальных особенностей, а также пола (от 12—14 до 15—17 лет).

А что такое правильное питание!? – это определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество.

Вот это не правильное питание.
Вот это не правильное питание. 🙂

Залогом правильного питания для подростков является режим принятия пищи. Идеальным соотношением приемов пищи должен быть таким:

  • Завтрак – 25%. Должен состоять из горячего блюда и закуски. К примеру, на молоке, тушеное мясо или рыба, или запеканка, или овощные тушеные блюда. Кофе подросткам по утрам не рекомендуется.
  • Обед – 35-40%. Обязательное наличие первого блюда и горячего второго с гарниром.
  • Полдник – 15%. В подростковом питании обязательно должен быть полдник. Основная задача полдника – это замена нежелательных перекусов. Рекомендуется для применения молочные и хлебобулочные изделия.
  • Ужин – 20-25%. Должен быть легким и стараться не перегружать желудок на ночь. Рекомендуется принимать пищу не позже чем за 3 часа до сна.

В ближайшее время напишем о том, что надо стараться употреблять в пишу, чтобы выполнить ту или иную задачу.

 

Похожие статьи:

  • Системно векторная психология. Секреты мастеров общения Системно векторная психология об интровертах и экстравертах Общение – неотъемлемая часть жизни человека. Люди, которые умеют общаться, легче приспосабливаются к жизни, кажутся более […]
  • Диабет у детей, способы лечения. Диабет у детей развивается остро. Раньше считали, что сахарный диабет - это заболевание исключительно наследственное. Теперь ученые выяснили, что генетически передается не заболевание, а […]
  • Как выбрать и купить дмс для ребенка Существует огромное количество медицинских учреждений, которые предлагают различные варианты страхования детей и подростков.  Как не заблудиться и сделать правильный выбор страховки для […]
  • Здоровый образ жизни младших школьников Для того чтобы организовать здоровый образ жизни младших школьников, необходимо в первую очередь предусмотреть правильный режим дня. День лучше всего начинать с зарядки. Это совсем не […]
  • Почему нужен дневной сон? Говорят, что во сне дети растут — и это правда. Для здоровья малыша, его развития, для становления полноценного иммунитета и нормального функционирования нервной системы сон очень […]
  • Как правильно выбирать детскую обувь? Взрослому человеку бывает сложно понять, как ребенок ощущает себя в новой обуви. Ребенку может показаться, что обувь хорошо ему подошла, но некоторая обувь плохо влияет на ножки. Есть […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *